Publicidad M
Publicidad T
Publicidad DS
Healthy
¿Qué hacer si padeces insomnio?
03 de Agosto de 2018
Publicidad M

 

El insomnio consiste en una reducción de la capacidad para dormir. Este problema, puede manifestarse debido a distintos factores. 

  1. Enfermedades psiquiátricas tales como ansiedad y depresión.
  2. Consumir cafeína o alcohol. 
  3. Actividad física intensa antes de dormir.
  4. Horarios irregulares de sueño.
  5. Enfermedades reumáticas, asma, insuficiencia cardiaca, reflujo gástrico, úlceras. etc. 

 

Infosalus

 

¿Cómo mejorar tu estado del sueño?

  1. Meditar diariamente durante 10 minutos. 
  2. Tomar un baño de agua caliente. 
  3. Evitar el uso de dispositivos móviles. 
  4. Tomar una bebida baja en calorías (pueden ser bebidas vegetales, té, jugo, yogurt o leche descremada. No café). 
  5. Procura tener una luz tenue antes de dormir y durante tus horas de sueño. 
  6. Evita cenar después de las 8:00 pm. 

Con estos consejos podrás mejorar tu capacidad para dormir y tu estado anímico. 


Escrito por: Constanza Hernández
¿Qué te pareció?
3
0
0
0

 

 

Publicidad D

Artículos relacionados

Publicidad T
Publicidad T
Publicidad D
Publicidad D